[...] białka? Biore Nitroprogen z Treca i rano nie ma problemu z kreatyną ale... biore HMB mega kaps rano i czy to nie przeszkodzi w braniu kreatyny? Następnie po treningu pije białko a napisane jest że kreatyne bierze sie po treningu na czczo i czy wtedy z białkiem mam odczekać? jak Tak to ile. Z góry dzięki za odpowiedź. I czy ta kreatyna z [...]
bialko 2 razy , raz miedzy posilkami30g , drugi raz przed snem 30g amino rano po brzebudzeniu 10tabletek i po treningu 15 tabletek kretka przed i po treningu po 5gw dni nie treningowe rano na czco i 2raz miedzy posilkami , zma przed treningiem i snem
5-10 min po treningu cukry proste z białkiem np. BIAŁKO WPC i CARBO a 30-40min po tym posiłek wysokowęglowy i białko....np 150gram makaronu + 150gram twarogu
Juventino sam w swoim czasie doprowadzilem sie do podobnego stanu. Waga jak na wzrost podejrzanie niska, a tluszcz nadal zalega tam gdzie go byc nie powinno. Koniecznie dorzuc jakis posilek wieczorem. Nie musisz jesc 6 razy dziennie - 4 posilki (w moim odczuciu) tez beda ok. Prawdopodobnie jak zaczniesz wiecej dojadac to waga skoczy do gory i [...]
[...] SYSTEM PROTEIN 80 80 1,2 10,3 330 45,00 36,00 0,54 4,64 148,50 7-8 10-35 13-35 17-35 19-19:30 trening po treningu 21-21:30 carbo 22 kolacja przed snem białko wim wiem ostatni posiłek nei chce mi sie szamać ryża ani nic za***iscie lubie taką kolacje i jest w niej chyab to co tzreba po treningu moge ew coś dodaćale nie [...]
[...] zajęty :( )... Suplementacje okołotreningową stosuję tak jak jest to opisane przez binia w AD. Przed treningiem biorę: 9g glukozy 20g gainera 1 Vitalmaxa 13g Ostrowii razem białko: 13g, ww: 25g Po treningu: 19g glukozy 20g gainera 1 Vitalmaxa 13g Ostrowii razem białko: 13g, ww: 35g I po tym (jakieś 30 min) biorę 15g białka wolnowchłanialnego [...]
[...] kreatyna ok 6h. nietreningowe: 5g rano + 2g tauryny.ZMA przed snem Białko bierzesz wtedy jak masz na nie braki w diecie.jak sa te braki to najlepiej do posiłkow ubogich w białko lub pomiedzyposiłkami i na noc. ZMA apteczne to zincas forte+filomagB6 Bierze sie 1 zincas i 4-6 filomagow(jak pisalem wyżej przed snem) Dokup do zestawu carbo i [...]
[...] 0,15 0,00 39,75 159,50 SYSTEM PROTEIN 80 80 1,2 10,3 330 45,00 36,00 0,54 4,64 148,50 7-8 10-35 13-35 17-35 19-19:30 trening po treningu 21-21:30 carbo 22 kolacja przed snem białko wim wiem ostatni posiłek nei chce mi sie szamać ryża ani nic za***iscie lubie taką kolacje i jest w niej chyab to co tzreba po treningu moge ew coś dodaćale nie odejme [...]
[...] wiec nie bawię się w dokładne "wyliczanki" ile B-T-W jem w kazdym posilku w ciagu dnia itd. Wszystko jest jakby szacunkowo przez mnie wyliczane. Więc i gainera/białko łykam w zaleznosci od braków - najczescie u mnie wygląda to tak ,ze łykam 3 porcje dziennie w dzien TR. i 2 porcje dziennie w dzien NT (chodzi mi o gainera) , białka [...]
Pomieszać zawsze można. Ale po co? Dekstroze/Carbo pijemy zaraz po treningu, a Nitrprogen(jak inne produkty bogate w białko, w tym odżywki białkowe) jemu do 45 minut po treningu.
6 dzień cyklu Wczoraj zaczęło coś się dziać - tzn. po treningu ( klatki ) miałem taką pompę że jeszcze takiej u siebie nie widziałem! Zaj****cie było... Już nie mogę się doczekać kolejnego treningu Masa ( ważyłem rano tak jak gdy zaczynałem ) wzrosła o niecały 1 kilogram. Poza tym codziennie czuję się wyspany ( przed snem zincas forte, magnez, [...]
[...] i po treningu- w zastępstwie bcaa/. 3d protein nie polecam jak chyba nikt a dextro też nie za bardzo bo nadawać się może wg. mnie tylko do wspomagania kreatyny i na okres po treningu i ew. odrobina przed, lepiej już zainwestować w carbo albo gainera albo przy ograniczonych funduszach kupić tylko białko a resztę starać się nadrabiać dietą.
na takie pytanie może być jedna odpowiedź: spożywaj odżywkę w tych momentach dnia kiedy białko jest Tobie potrzebne, dobrą porą na spożycia białka, w twoim wypadku izolatu: po przebudzeniu, po treningu, przed snem jak również w ciągu dnia izolat proponowałbym spożywać: rano i po treningu proponowałbym również zakupić: wpc, wg mnie szkoda izolatu.
a jaką masz puszkę cp? dużą, czy małą? jak małą, to kup jeszcze jedną w tren: rano na czczo porcja cp i porcja przed tren albo przed i po treningu (polecam takie rozw.) hmb 3 g dziennie w porcjach po 1 g (rano, przed i po tren, albo na noc) białko w zależności od braków w diecie (np. rano, po treningu 30 minut, na noc)
wszystko oczywiście możesz porozkładać. Ważne żeby zachować proporcje. Dodatkowo zwracaj uwagę, aby przed treningiem mieć zarówno białko, węgle, jak i tłuszcze, a po treningu głównie białko, trochę węgli i mało tłuszczu. Na noc oczywiście samo białko. Ale tak na moje oko, to w Twojej diecie brakuje witamin. Powinieneś dodać warzywa. Brakuje też [...]
ktos mi doradzil 2 razy v12 rano i przed treningiem 1 raz bialko na noc 2 razy gain fast po treningu i po drugim posilku gdzies po 1,5 godz. 2 razy glutamina zaraz przed i po treningu oraz jem 5 posilkow dziennie
DT: xp porcja rano i porcja przed treningiem, tauryne mozesz dac ale nie jest konieczna do xp,omega do posilkow ubogich w tluszcz, witamnki do posilkow, bialko w zaleznosci od brakow w diecie(po treningu i do posilkow ubogich w bialko) DN:xp porcja rano i 2 porcja jakies 6-8h puzniej,omega witaminy i bialko tak jak w treningowe.
białko białku nie jest równe nawet jeśli są zaliczane do pochodzenia zwierzęcego stego chociasz by powodu że np białko z jajek od białka które masz wmleku jest duzo lepiej przysfajalne wsumie białko jajek jest najlepiej przysfajalnym białkiem dla człowieka puki co . Białka oprucz tej przysfajalności w jakim stopniu różnią się też okresem [...]
